7. DAN
za manj stresa
|
Zadovoljene potrebe telesa me rešujejo stresa
Prvi dan izziva je bilo povezovanje s telesom prikazano v konceptu prisotnega stika z doživljanjem, tokrat pa ga predstavljam kot način ugotavljanja, kaj nam telo sporoča.
Naše telo je namreč naš najboljši senzor. A v svetu, kjer se poveličuje um, je telo pomaknjeno na stranski tir, zato smo izgubili pristen stik z njim. Postali smo otopeli in neobčutljivi na znake, ki nam jih pošilja.
Med drugim so to znaki, ki opozarjajo, da nam nekaj ne ustreza ali nam celo škoduje. Prav tako so to znaki, ki opozarjajo, kdaj niso zadovoljene potrebe našega telesa (po hrani, vodi, kisiku, počitku, vitaminih, svetlobi, gibanju,..).
Naše telo je namreč naš najboljši senzor. A v svetu, kjer se poveličuje um, je telo pomaknjeno na stranski tir, zato smo izgubili pristen stik z njim. Postali smo otopeli in neobčutljivi na znake, ki nam jih pošilja.
Med drugim so to znaki, ki opozarjajo, da nam nekaj ne ustreza ali nam celo škoduje. Prav tako so to znaki, ki opozarjajo, kdaj niso zadovoljene potrebe našega telesa (po hrani, vodi, kisiku, počitku, vitaminih, svetlobi, gibanju,..).
NEZADOVOLJNO TELO JE TELO POD STRESOM
Pomanjkanje stika s telesom in ignoriranje njegovih potreb nas dela bolj dovzetne za stres. Če si neprespan-a in izčrpan-a, ti lahko že najmanjša težavica predstavlja velik stres in se razburjaš zaradi malenkosti.
To se zgodi zato, ker preprosto nimaš kapacitete za zbran odziv. Če je tvoje telo na zadnjih hlapih, odpoveduje razum in vse postane avtomatična reakcija.
To se zgodi zato, ker preprosto nimaš kapacitete za zbran odziv. Če je tvoje telo na zadnjih hlapih, odpoveduje razum in vse postane avtomatična reakcija.
|
PONOVNO VZPOSTAVI STIK S TELESNIMI POTREBAMI
Pozornost, ki jo moraš posvečati telesnim potrebam, lahko primerjaš s pozornostjo, ki jo daješ svojih elektronskim napravam. Ko te začne telefon opozarjati, da ima prazno baterijo, hitro ukrepaš, saj veš, da se bo preprosto ugasnil, če se bo baterija spraznila.
Pomisli, kako bi bilo, če bi se vsakič s takšno skrbjo odzval-a tudi, ko bi te telo opozorilo, da nekaj potrebuje ;) Redna skrb za telesne potrebe dobesedno vlije življenje v tvoje telo. Bolj, ko skrbiš zase, bolj vitalno telo imaš, več imaš energije, idej, navdiha, boljše volje si in občutno manj si podvržen-a stresu. |
IZ TEORIJE V PRAKSO
Spodnja vaja ti pomaga vzpostaviti prijateljski stik s potrebami tvojega telesa.
Redno izvajanje te bo odprlo za najbolj subtilne znake telesa in te zaščitilo pred škodljivimi vplivi stresa.
Redno izvajanje te bo odprlo za najbolj subtilne znake telesa in te zaščitilo pred škodljivimi vplivi stresa.
"KAJ POTREBUJE MOJE TELO TA TRENUTEK?"
- Nastavi si več opomnikov skozi dan (vsaj 3) s tem vprašanjem. Najlažje je, da si nastaviš alarme na telefonu in v naslov napišeš to vprašanje.
- Ko "zazvoni" to vprašanje, samo usmeri pozornost vase in počakaj, da pride odgovor.
- Ne razmišljaj o tem, telo ti bo povedalo preko občutka, ideje.. preprosto boš vedel-a. Morda bo to želja po kozarcu vode, ali da malo pretegneš telo, greš na wc, na zrak..
- Karkoli zaznaš, da potrebuješ, si to daj tisti trenutek. Če tega slučajno v tistem trenutku ne moreš, pa to stori takoj, ko lahko.
- To poskusi izvajati vsaj en teden (idealno je 21 dni, da se navadiš).
- Sčasoma boš postal-a bolj občutljiv-a za potrebe svojega telesa in teh opomnikov ne boš več potreboval-a.
Če povzamem..
Ni naključje, da se telo kar dvakrat pojavlja v tem izzivu. Vse, kar se v njem dogaja, vse naše doživljanje in kar nam naše telo sporoča preko potreb, je namreč osnova za to, da izgradimo odpornost na stres in napolnimo svojo čašo notranjega miru.
Dobro počutje tvojega telesa mora postati tvoja pomembna prioriteta v življenju. Že zdaj, ne šele takrat, ko si čisto izčrpan-a in v kroničnem stresu ali še huje, ko zboliš.
Počitek, hidracija (voda), svež zrak, sončna svetloba, polnovredna hrana, vitamini in minerali, stik z naravo (ozemljitev).. nič od tega ni velika znanost in vse to si lahko daš brez večjega napora in stroškov. Že danes ♡
Dobro počutje tvojega telesa mora postati tvoja pomembna prioriteta v življenju. Že zdaj, ne šele takrat, ko si čisto izčrpan-a in v kroničnem stresu ali še huje, ko zboliš.
Počitek, hidracija (voda), svež zrak, sončna svetloba, polnovredna hrana, vitamini in minerali, stik z naravo (ozemljitev).. nič od tega ni velika znanost in vse to si lahko daš brez večjega napora in stroškov. Že danes ♡
"Pomembno spoznanje zame je bilo, da je v redu in prav, da sebe postavim na prvo mesto (brez slabe vesti) in da se imam rada. Da vse kar potrebujem, lahko dam sebi ravno jaz, sama! Zdaj se znam ustaviti, si prisluhniti, se vprašati, kako sem v tem trenutku in kaj potrebujem."
Marijana, udeleženka programa ZAVESTNA PRISOTNOST-ZAVESTNA KREACIJA
Marijana, udeleženka programa ZAVESTNA PRISOTNOST-ZAVESTNA KREACIJA
|
Jutri..
je zadnji dan izziva! :)
V katerem ti pokažem še eno zelo pomembno sestavino "protistresne obrambe". Jaz brez nje ne začnem dneva. Kaj to je, izveš jutri. Razkrijem ti tudi, kako lahko prideš do knjige Vse kar morate vedeti, če ste empat in kaj je tista druga stvar, ki jo imam zate ;) Se bereva! |
Pretekli dnevi izziva
2. DAN - Stres je obvladljiv
4. DAN - Moja čustva so moj kompas
Dostop do preteklih vsebin bo mogoč do 22.1.